Cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà

Chữa đau vai gáy với 20 phút ngồi thiền mỗi tối 

Con người sau khi đến tuổi nhất định, cơ bắp bắt đầu suy giảm, cơ thể bắt đầu lão hóa, các cơ trở nên nhão và và yếu. Nếu không rèn luyện hoạt động đảm bảo tuần hoàn nuôi dưỡng các cơ sẽ dẫn đến các bệnh xương khớp khác.

Đặc biệt trong giới trẻ ngày nay, có một tập hợp các bạn trẻ rất lười vận động, nên khi đứng hay ngồi tư thế thường bị cong vẹo, nhìn vào cả người như rời rạc, lỏng lẻo không có sức sống. Thói quen này có thể gây đau vai gáy, đau lưng mạn tính. Từ đó dẫn đến tình trạng những người còn trẻ mà giống như những "ông cụ non" ngày càng nhiều trong xã hội.

Cột sống của con người cong tự nhiên hình chữ S, những cơ ở xung quanh vùng cột sống  chịu nhiều áp lực để giữ cho cột sống được cong tự nhiên, các cơ này còn được gọi là "cơ chống trọng lực. Khi ít vận động các cơ này không được sử dụng hết chức năng nên dần dần sẽ suy yếu trở thành mềm, nhão, gầy. 

Vì vậy luyện tập sẽ điều chỉnh các cơ chống trọng lượng này không bị cong lệch, suy yếu là vấn đề rất quan trọng. Đương nhiên cũng không nên hoạt động quá mạnh. Nhiều người chọn các phương thức khác nhau để rèn luyện các cơ ở cổ vai, như đi tập gym, đi tập thể dục ngoài trời, chạy bộ, chơi thể thao,..

Tuy nhiên không cần phức tạp như thế chỉ cần tối trước khi đi ngủ ngồi thiền 20 phút đơn giản vẫn sẽ xua tan được cơn đau mỏi vai gáy.

Ngồi thiền đúng cách 

Khi ngồi thiền đúng cách: cột sống được kéo dài ra, giữ được tư thế tự nhiên, eo và lưng được giãn ra từ trên xuống dưới, làm cho các cơ đứng, cơ mở rộng lưng, cơ bụng ở quanh cột sống đi vào trạng thái cân bằng tự nhiên, nên việc luyện tập ngồi yên giữ cho cơ chống trọng lực ở tư thế cân bằng tự nhiên là rất quan trọng.

Phương pháp ngồi ở đây là phương pháp ngồi xếp bằng hai chân chồng chéo lên nhau, nhưng đối với người gối bị cứng có thể áp dụng tư thế ngồi “Bán xếp bằng" tức là đem chân này gác lên chân kia.

Hình 1: Cách ngồi xếp bằng (bên trái) cách ngồi bán xếp bằng (bên phải)

Phương pháp thở lúc ngồi là vô cùng quan trọng khi ngồi thiền để chữa đau vai gáy. Thở ở đây chủ yếu là thở bằng bụng, tức là thời gian thở ra gấp 3 lần thời gian hít vào, có thể đếm hít vào 1,2 và thở ra 3,4,5,6,7,8. Phương pháp thở này sẽ làm cho các cơ ở ngực, cơ nâng liên sườn, cơ bụng, được giãn đầy đủ và điều chỉnh thần kinh giúp chữa đau vai gáy hiệu quả.

Chữa đau vai gáy bằng Gừng

Gừng theo y học cổ truyền được coi như là một thuốc giảm đau tự nhiên. Trong gừng có chứa hoạt chất là zingibain, chất này có tác dụng giãn cơ, giúp giảm đau vai gáy

Cách làm:

• Lấy 1 kg gừng tươi giã nát ngâm với 2 lít rượu trắng trong bình thủy tinh.
• Để càng lâu thì sử dụng càng tốt, tuy nhiên sau 3 ngày bạn có thể lấy ra dùng

Nên dùng đều đặn mỗi ngày một lần,  lấy xoa bóp vào vai gáy trước khi đi ngủ sẽ giúp tuần hoàn lưu thông, các cơ giãn bớt đau mỏi, giảm tái phát cơn đau trong đêm. Đây là cách chữa đau vai gáy đơn giản và dễ thực hiện.

Chữa đau vai gáy bằng lá lốt

Lá lốt là một loài thảo dược phổ biến trong dân gian, không những làm gia vị và thực phẩm là lốt còn dùng làm thuốc  chữa các trường hợp thấp khớp, đau nhức xương khớp, đổ mồ hôi tay chân,  đau vai gáy.

Chữa tay chân đau nhức: Rễ bưởi, rễ cây vòi voi, rễ cỏ xước thái mỏng, sao sao vàng; lá lốt sao vàng. Lấy mỗi loại 15g sắc với 600ml nước rồi cô xuống còn 200ml. Uống ngày 3 lần

Chữa đau vai gáy bằng hạt gấc

Đây là bài thuốc dân gian đơn giản có hiệu quả giảm đau lưng và đau vai gáy rất tốt. Trong hạt gấc có chứa rất nhiều chất khoáng chất và vitamin có tác dụng trị đau nhức và các vết thương rất tốt, đặc biệt là chữa đau vai gáy

Cách làm:

• Hạt gấc rửa sạch, để ráo nước, nướng hoặc sấy khô cho xém vỏ,  rồi đập vứt vỏ cứng bên ngoài đi.
• Giã nhỏ phần bên trong, ngâm vào rượu trắng  45 độ trong lọ thủy tinh.
• Rượu đổ xâm xấp cho vừa ngập hạt gấc, đậy kín.

Để càng lâu thì càng tốt, tuy nhiên sau 5 ngày có thể lấy ra dùng. Khi đau vai gáy xoa bóp lên vùng đau mỏi, đảm bảo sẽ hiệu quả nhanh sau 5 -10 phút.

Ngoài giảm đau vai gáy hiệu quả,  có thể ngậm rượu thuốc chữa đau răng, sâu răng, các viêm đường hô hấp khác