Tôi muốn hỏi bệnh thoái hóa cột sống lưng có nên đi bộ nhiều không?

Cảm ơn câu hỏi của chú Trần Đình Trọng, chuyên gia trả lời câu hỏi của chú như sau:

    Với câu hỏi thoái hóa cột sống thắt lưng có nên đi bộ nhiều không thì tôi xin trả lời như sau: Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng chủ yếu là do các thoái hóa khớp và đĩa đệm của cột sống lưng, do cột sống lưng thường xuyên phải chịu trọng tải lớn của cơ thể.

    Nên việc đi bộ nhiều sẽ không có ích nhiều cho bệnh thoái hóa thắt lưng, điều quan trọng bên cạnh việc sử dụng thuốc thì người bệnh cần quan tâm đến việc giảm trọng tải tại cột sống và nuôi dưỡng cột sống

  Có thể giảm trọng tải cho cột sống lưng

• Giảm cân
• Khi ngồi: cần ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, tránh ngửa, hay cong lưng 
• Hạn chế bê đồ vật nặng, vận động quá mức

Tăng sức khỏe cho cột sống: như vật lý trị liệu và dinh dưỡng 

• Nhiệt điều trị: siêu âm, chiếu tia hồng ngoại, chườm nóng, tắm khoáng, tắm bùn
• Châm cứu xoa bóp, mát xa, …

    Các phương pháp này sẽ làm giảm đau, sửa chữa tư thế xấu và làm các cơ xung quanh cột sống trở nên chắc khỏe, giúp nuôi dưỡng cột sống, duy trì dinh dưỡng tại khớp , điều trị các đau gân và cơ kết hợp

     Bên cạnh đó thì để cột sống khỏe mạnh ta cần phải cung cấp cấp đầy đủ dinh dưỡng cho chúng, nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, VTM D như đậu nành, hoặc ăn cá, các loại thịt gia cầm, ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn, ăn nhiều trái cây và kiêng ăn các loại thịt đỏ, các đồ quá mặn hay quá nhạt, các loại đồ chiên rán, hay rượu bia và thức uống có cồn.

    Hoặc uống bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần thảo dược thiên nhiên như chiết xuất võ Liễu trắng và chiết xuất Móng Quỷ được chứng minh an toàn và  có tác dụng chống viêm, giảm đau, bảo vệ sụn khớp, ngăn ngừa thoái hóa.